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2011年12月2日金曜日

今週末/年間走行距離と体脂肪と体重

吉見運動公園でシクロクロスレースしてきます。

ここ3年間で最大重量です。体脂肪率も16.6%と耐寒冬期仕様になってます。自分でも計ってビックリ。

この1年間で6%増えてます。道理で上りがしんどい訳だ、脂肪燃焼にはやはり1度に乗る時間を長めにしないと効果少ないようですね。それと定期的に乗る事。今年1年の練習時間では、体が重くなる事が分かりました。今年のロードだけでの走行距離がおおよそ3300km/年でしたから、1年間均等割すると約68.5km/週となり、ロードで走るとだいたい2時間強なので、週1の練習量です。しかも軽めの。

これからはこれを参考に、もう少し走り込める様に計画しないと元のレベルに回復しない事が分かりました。とは言っても、早寝早起きが出来ない不規則な生活では、体が回復せずに体調崩すので、なかなか難しいのが現実。取りあえずこれより太らない様にがんばるか〜。

1 件のコメント:

芝田和之 さんのコメント...

お疲れ様でした 芝田です
写真送りたいと思います
よろしくお願いします
shibata7714@cosmos.ocn.ne.jp